초복 중복 말복 날짜 의미

🌞 더위가 기승을 부리는 여름, 우리 조상들은 특별한 날을 정해 몸보신 음식을 먹으며 더위를 이겨냈습니다. 그 날이 바로 초복, 중복, 말복, 즉 삼복(三伏)입니다.

 

오늘은 2025년 초복·중복·말복 날짜와 삼복의 의미, 무엇을 먹고 어떻게 보내면 좋은지 아주 자세히 알려드릴게요. 보양식 추천과 함께 달력 요약표도 있으니 꼭 끝까지 읽어보세요!

 

📌 삼복의 유래와 의미 자세히 보기

1. 2025 초복, 중복, 말복 날짜

초복 중복 말복 날짜

1) 2025년 삼복 날짜

• 초복: 2025년 7월 20일 (일요일)
• 중복: 2025년 7월 30일 (수요일)
• 말복: 2025년 8월 9일 (토요일)

2) 삼복의 간격

초복과 중복은 약 10일 간격, 중복과 말복은 약 20일 간격입니다. 2025년은 30일 동안 ‘삼복더위’가 지속됩니다.

2. 삼복의 유래와 의미

1) 삼복이란?

삼복(三伏)은 음력 기준으로 초복·중복·말복을 의미하며, 여름철 가장 덥고 습한 시기를 뜻합니다. ‘복날’은 '엎드릴 복(伏)'자를 써서, 사람도 더위에 지쳐 엎드릴 정도로 더운 날이라는 의미예요.

2) 음력 기준

초복: 하지(夏至) 이후 세 번째 경일 중복: 초복 이후 네 번째 경일 말복: 입추(立秋) 이후 첫 번째 경일

3) 왜 보양식을 먹을까?

더운 날씨로 인해 기운이 떨어지기 쉬운 시기이기 때문에, 조상들은 몸에 좋은 보양식으로 기력을 회복하고자 했습니다.

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3. 삼복날엔 무엇을 먹을까?

초복 중복 말복 날짜

1) 대표 보양식

• 🍗 삼계탕: 대표적인 복날 음식. 인삼, 대추, 마늘과 함께 닭을 푹 고아 기력을 보충
• 🥚 계란찜/계란프라이: 닭과 계란은 궁합이 잘 맞는 식재료
• 🥩 장어구이: 원기회복에 좋은 고단백 식품
• 🐟 추어탕: 허약한 체질을 회복시키는 음식
• 🍲 보신탕: 예전에는 흔했지만 최근엔 취향 따라 갈리는 메뉴

2) 삼복의 또 다른 음식 문화

• 수박, 참외 등 여름 과일을 함께 먹음
• 메밀국수, 콩국수 등 차가운 음식으로 열을 식히기도 함

4. 복날에 하면 좋은 일

1) 가족과의 보양식 나눔

복날은 단순히 더운 날이 아닌, 가족의 건강을 챙기는 날로 여겨졌습니다. 온 가족이 함께 식사를 하며 기운을 북돋우는 전통이 있어요.

2) 무더위 대비 건강관리

• 충분한 수분 섭취
• 오전 활동, 오후 휴식
• 선풍기·에어컨 등 냉방기구 적절히 활용

3) 쌍화차, 대추차로 기력 보충

무더위엔 몸을 데워주는 약차도 큰 도움이 됩니다.

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5. 2025 복날 요약표

날짜	요일	의미
2025년 7월 20일	일요일	초복 (삼복의 시작)
2025년 7월 30일	수요일	중복 (더위 절정기)
2025년 8월 9일	토요일	말복 (마지막 복날)

자주묻는질문

1) 복날 날짜는 매년 왜 다르나요?

삼복은 음력 기준 경일(庚日)에 따라 정해지며, 양력 날짜는 매년 달라집니다.

2) 복날에는 꼭 삼계탕을 먹어야 하나요?

아닙니다. 전통적으로 삼계탕이 대표적이지만, 장어, 추어탕, 콩국수 등 다양한 보양식도 추천됩니다.

3) 말복에는 날씨가 시원해지나요?

꼭 그렇진 않아요. 말복은 입추 이후 첫 경일로 이론상 가을이 시작되지만, 실제론 늦더위가 지속되기도 합니다.

결론

복날은 단순히 더운 날이 아니라 몸과 마음을 챙기는 소중한 시기입니다. 2025년 복날엔 가족과 함께 기력도 챙기고 건강한 여름 보내시길 바랍니다! 😊

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